La relaxation, utiliser des méthodes simples

Temps de parole : ressentis, besoins, zones de tension
Identification des sources et modes de fonctionnement face au stress  

Comment utiliser sa respiration facilement pour en faire un allié précieux de gestion du stress ?   

• Pratiquer le réveil corporel, l’ancrage et la conscience corporelle 
• Se relaxer en conscience avec la sieste « flash »  
• Apprendre des techniques respiratoires – Spécial sommeil 
• Pratiquer la cohérence cardiaque 

Comprendre l’impact de la visualisation dans la gestion de son stress  

• Mettre en pratique de techniques de visualisation  
• User de l’autosuggestion autant que possible, pour soi et pour ses élèves 

Connaitre et transmettre la puissance du toucher par l’automassage, sur des points et lignes clés utilisées en acupuncture  

• Un sens méconnu aux effets sous-estimés  
• Les techniques d’acupression  
• Le Do in, automassage 

Pratiquer et transmettre des postures clés issues du yoga  

• Les postures clés  
• Les postures spécial sommeil 
• Le yoga des doigts, les mudras 

Comment gérer ses émotions et mieux communiquer ?  

• Le rôle des limites  
• S’autoriser le « non » 

Communiquer avec bienveillance et apprendre à dire « non »